sernik sfd

[...] + 2x20min piłka nożna /SFD/Images/2016/7/18/3bfa0d66461b47bbbcb000019c0895e1.png 1 posiłek Pierś z kurczaka, warzywa, ketchup, parmezan, sernik, cookie crips, olej kokosowy 2 posiłek Wafle ryżowe, jogurt naturalny, wpc, len mieloy, babka płesznik, baton 3 posiłek Kurczak, warzywa, parmezan, ketchup, [...]

[...] - 400g batata - 2jaja - 120g banana - 30g kakao - 30g wheya czekoladowego - 20g mąki kasztanowej - 100g mleczka kokosowego (warstwa wierzchnia/krem) - słodzidło Składniki na sernik - 250g twarogu półtłustego - 250g jogurtu greckiego 0% - 2 jajka - 20g budyniu smietankowego - słodzidło - aromat waniliowy Dodatkowo: - 100g jagód Do dekoracji: - [...]

[...] na smithie,zajęta była sztanga,może niedługo zmienię siłownie,więc zobaczymy jak to będzie ze sprzętem :-) Trening ogólnie na plus. Dieta 356 WW 227 B 66 T A to mój nowy sernik :-) -ser twarogowy chudy 400g -2 jajka -1 białko jaj -budyń czekoladowy z cukrem dr.oetker 63g -250 ml mleka 0,5% -wpc wanilia-orzech laskowy 30g W smaku chyba [...]

[...] węglowodanów + 30minut aerobów raz w tygodniu pewnie będzie to niedziela wieczorkiem xD I uwaga takie cuda jadłem dziś :D Ciasto fasolowe z kazeiną wanilia-orzech laskowy +sernik czekoladowo orzechowy :D Sporo białka,bardzo mało węgli i troszkę tłuszczu (tyle co z jajek) Wreszcie trzeba było kombinować,bo już mnie ciągneło do syfu xD No i [...]

jak Ty te chipsy w makro mieścisz... podziw :-) Zabrały mi prawie połowę tłuszczy ale trudno ;D dlatego tak biednie sera na zapiekankach ;p Leniwa Sobota /SFD/2018/1/14/f4d0aa42a4a049e6ad307ff611add094.jpg Fasolka po bretońsku by Mama /SFD/2018/1/14/dbbd45dfabe342b786497da98c4b1521.jpg Wątróbka, ziemniaki, pekińska, mandarynka [...]

Przestoje moze byly- nie wiem po jakim okresie to juz przestoj, a nie kontroluje tego na bierzaco. No i nie jestem zbyt ortodoksyjny... W kazdy weekend cos tam wpada nadprogramowo. Zdjecia jakies tam mam. Ale nie umiem i nie chce sie bawic w pozowanie. Na tych co mam na prawde nie widac zadnych zmian. No, ale moze wrzuce w weekend- potrzebuje [...]

@Natalia! - Dzięki dziczko wielka :-D (loszko jakoś tak dziwnie brzmi %-) ) @Tomek! Wielkie dzięki, zdrowie najważniejsze. Na resztę będę ciężko zapyerdalał :-> Co do przepisu na sernik jaglany - proszę Cię bardzo tutaj jest :-) http://www.sfd.pl/post-p18230176.html

[...] ,WPC,Granexy,Banan,Wafle ryżowe 2. Omlet marchewkowy 3 Mielone z szynki wieprzowej,kurczak TRENING 4. Kleik ryżowy ,WPC,Granexy,Banan,Wafle ryżowe 5.Chyba znowu wleci jakiś sernik %-) TRENING CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO 1. MCNPN ze sztangą 4x6-10 (konczyłem na 170kgx6) 2a. Bułgarian SQ 4x8-12 2b. Uginanie podudzi leżąc 4x8-12 3a. [...]

Sobota-01.10-Masa tydzień 1 Dzień bez treningu minął bez szału,nic ciekawego nie robiłem,nawet w kuchni zresztą na dole wrzucam zdjęcia szamy :-P Za to dzisiaj 2h snu po noce, szama urozmaicona,trening łap mega :-) Fajny dzień ogólnie :-) Jutro miał być off od siłki ale jadę zobaczyć jedną samoróbke do siłki i koleś zaproponował mi wspólny [...]

[...] jutro też pomoczę się bez spinki, może jakiś kajaczek też. Przez ostatnie miesiące żyłem jak talib jedzeniowy, w związku z tym dzisiaj pozwoliłem sobie na niewegański sernik i szarlotkę. Nie powiem, smaczne. Jak tak szaleję, to może jutro wypiję kawę? A co, raz się żyje. Poza tym dużo leżę, mało obciążam nogę, smaruję stadiopastą i maścią [...]

dobry sernik nie jest zły }:-( Polecam upiec jakiś sernik z działu kuchnia sfd, jak masz ochotę na coś słodkiego to zaj**isty posiłek możesz zjeść a przy tym nadający się nawet na redukcje :D

Hej :). Małe podsumowanie weekendu i sprawdzanie wymiarów/wagi. Waga/wymiary takie same jak w zeszły poniedziałek gdzie byłem ładnych parę godzin na czczo. Tj: 82,5kg / 84cm pas Protokół w pt zrobiłem na maxa, tj: 13x 15sec/45 sec 40 min - biegu 13x 35sec/35 sec To już dało w dupę, ale zdecydowanie lepiej mi się robiło po 4 dniach z rzędu siłki [...]

Dzień 378 Sobota 19.03 Dzień treningowy. Nogi i łapy, trening petarda w przysiadach już prawie 69.5kg. Po świętach ruszę jakims innym planem, chciałbym wrzucić niektóre ćwiczenia których dawno nie robiłem. Ale takie podstawowe jak MC, przysiady oczywiscie będą. Dieta: 1)Jajeczinca +chlebek własnego wypieku 2)Wafle ryżowe +tuńćzyk +warzywa [...]

[...] Brak cardio, krótki spacer. Taki domowy dzień . DIETA Kaloryka ok. Znów trochę tłuszcze przebite i białko stare nawyki :) Jak mała Mi spała udało mi się przygotować sernik na zimno z truskawkami i galaretką bez cukru, niezłe proporcje BTW wyszły - jeden większy kawałek dobrze zaspokoił głód nie tylko mój ;) Wieczorem nasmażyłam sobie [...]

1.03 Rano zajęcia z tańca i fitnessu, także cardio wpadło, wieczorem trening więc kolejne cardio %-) Wieczorem kolejne urodziny kumpla, ale tym razem grzecznie, ale krótka noc bo rano o 6 musiałem wstać na sędziowanie Trening DNT Micha 1. Jajecznica, pieczywo 2. Makaron z tuńczykiem 3. Jogurt grecki z żurawiną, kiwi i cheeriosami 4. Impreza: [...]

Niedziela– 4.11.12 – DT SFD/Images/2015/8/2/2e4e86d6d9b744e8ae5ce2fccea73b29.jpg Suma dobowa: 3552 kcal 275 g białka 74 g tłuszczu 439 g węglowodanów puls cukierki i sernik ten tydzien juz ni hvj musi byc czysto rano 6g jabłczanu sfd przed i po treningu po 3g BA po treningu 6g jabłczanu sfd [...]

26.02 Omlet z pieczarkami i kurczakiem , ser Sernik Kapuśniak Burger z wołowiną i serem Naleśniki z jabłkiem i cynamonem z polewą z kakao i masła orzechowego Naleśniki z warzywami Mega mało aktywny dzień ,ale w sumie w końcu odpoczęłam FBW 1. MC 4x10 30/40/45/50 martwy zaskoczył mnie nie wiedziałam że pójdzie tak w miarę ok bo od roku robię [...]

[...] założeniem. Dnia 25 i 26 Interwały były zgodnie z planem. Co do miski nie liczyłem jedzenia - ale jadłem ok 2000 kcal albo i mniej trochę bez węgli - zostawiałem miejsca na sernik, który był jedynym ciastem które jadłem. Alko też wpadło trochę. Dziś wypiję jeszcze piwo i tyle. Jutro dniówki zaczynam więc z rana pomiary i zobaczymy co się [...]

[...] | 85,7kg Pas: 96,1cm | 95,9 Pas 1cm nad pępkiem : Brak | 94cm Waga +0,7 a pas znów minimalnie w dół - pewnie mi tyle mięśnia przez ten sernik przybyło :D Tak na poważnie, widzę że powoli to zwolniło więc decyduję się uciąć kcal DT węgle do 200 gram, DNT tłuszcze do 150gram. Jak tam w węglach jak dziś wyjdę [...]

[...] Teraz regeneracja, 2 tygodnie 23.12-05.01.2012 spowiedź od 23.12-28.12 (nadal LC + nabiał) 23.12 miska czysta, LC, chyba niewiele kcal (w tym wyjadanie sera na sernik) 24.12 obfita miska rybna (karp, śledź) i tłusta, orzechowa, LC węgle + "grzechy": -ajerkoniak kilka likierowych kieliszków @@-) -1 kromka chleba -1 uszko -1 orzech w [...]